Czemu służy trening kondycyjny?
Trening kondycyjny, nazywany także wytrzymałościowym albo cardio, służy wzmocnieniu organizmu. Zwiększa wydolność układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, poprawia metabolizm. Trening kondycyjny wykonuje się przede wszystkim w przygotowaniu do wysiłku fizycznego. To odpowiedni wybór dla Ciebie, jeśli np. szykujesz się maratonu albo uprawiasz regularnie sport (np. grasz w piłkę ręczną, tenis) i chcesz poprawić swoje wyniki. Z treningu kondycyjnego może jednak skorzystać każdy, kto chce zadbać o swoje zdrowie i kondycję.
Na czym polega trening kondycyjny?
Trening kondycyjny jest treningiem aerobowym, czyli takim, podczas którego energia pozyskiwana jest w procesach spalania tlenowego. W praktyce są to ćwiczenia o mniejszej intensywności niż przy treningu siłowym (w granicach 60-70% tętna maksymalnego), ale wykonywane przez dłuższy czas. Serie przy treningu kondycyjnym składają się nawet z kilkudziesięciu powtórzeń, ale przy niewielkich obciążeniach.
Jakie są korzyści z treningu kondycyjnego?
Jak sama nazwa wskazuje, trening wytrzymałościowy przede wszystkim poprawia ogólną wydolność i wytrzymałość organizmu, przygotowując go do długotrwałego wysiłku bez oznak zmęczenia. Regularne ćwiczenia mają także wiele innych zalet:
- pozwalają na efektywną redukcję tkanki tłuszczowej,
- wzmacniają kości i stawy,
- zwiększają pułap tlenowy,
- zmniejszają tętno spoczynkowe,
- służą profilaktyce chorób układu krążenia i cukrzycy,
- dodają energii przy codziennych czynnościach,
- poprawiają samopoczucie psychiczne.
Oczywiście trening kondycyjny rozwija cechy motoryczne, takie jak zwinność, gibkość, koordynacja ruchowa.
Jak zacząć trening kondycyjny?
Trening kondycyjny to forma aktywności odpowiednia dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania. Może stać się dla Ciebie znakomitym uzupełnieniem planu treningowego, jeśli regularnie uprawiasz sport, ale też może pomóc Ci pozbyć się zbędnych kilogramów, jeśli od dawna prowadzisz siedzący tryb życia. W Dopaminie możemy zaproponować Ci motywujący trening grupowy, podczas którego czuwać będzie nad Tobą doświadczony trener. Zadba o to, by dopasować rodzaj i intensywność ćwiczeń do Twoich potrzeb i możliwości.
Skorzystaj z pierwszych bezpłatnych zajęć Intro, które odbywają się w dwóch grupach:
Poniedziałki | 6:15
Środy | 19:00
I sprawdź na własnej skórze, jak wyglądają prowadzone przez nas treningi.
Zapisz się na zajęcia!
0zł
Pierwsze wejście
55zł
Pojedyncze wejście
119zł
Członkostwo Tygodniowe
319zł
- 2 wejścia w tygodniu
- opłata co 4 tygodnie
- umowa na czas nieokreślony
- okres wypowiedzenia 4 tygodnie
369zł
- nielimitowane wejścia
- opłata co 4 tygodnie
- umowa na czas nieokreślony
- okres wypowiedzenia 4 tygodnie
449zł
- 10 wejść do klubu
- opłata jednorazowa
- karnet ważny 90 dni
- obejmuje wszystkie zajęcia
DOŚWIADCZENI TRENERZY
Rozwijaj się pod okiem pasjonatów
TRENINGI OD PODSTAW
Nie musisz nic umieć - wszystkiego nauczymy Cię na miejscu
INDYWIDUALNA OPIEKA
Nasze zajęcia nazywamy "grupowym treningiem personalnym"
SZANUJEMY TWÓJ CZAS
Pełnowartościowy trening zamknięty w 1 godzinę
Oczywiście. Niezależnie od tego, w jakiej jesteś formie, nasi trenerzy specjalnie dla Ciebie dostosują trening w taki sposób, abyś dał radę. Nie musisz nic umieć – wszystkiego nauczymy Cię na miejscu! Możesz przyjść dowolnego dnia, o dowolnej godzinie. Nasza doświadczona kadra zaopiekuje się Tobą, dokładnie wytłumaczy wszystkie ćwiczenia i dopasuje trening do Twoich aktualnych umiejętności. Szanujemy Twój czas! Trening trwa dokładnie 60 minut i jest zaprogramowany w taki sposób, aby zawsze zawierał w sobie rozgrzewkę, mobilizacje i aktywacje, naukę techniki, zadanie dnia do wykonania oraz cooldown. Wygodny strój sportowy i buty na zmianę. Wodę i napoje izotoniczne kupisz na miejscu. Oferujemy Ci niezwykle wszechstronny i przekrojowy trening. Dodatkowo w weekendy cyklicznie prowadzimy rozmaite zajęcia fakultatywne, jak olimpijskie podnoszenie ciężarów lub gimnastyka. Nasza oferta w połączeniu z indywidualnym podejściem do każdego Klubowicza pozwala z całą pewnością odpowiedzieć – tak! Najlepiej przekonaj się o tym na własnej skórze podczas pierwszych zajęć w naszym klubie i porozmawiaj z trenerem o swoich celach. Nie musisz mieć żadnej bazy czy też sportowego backgroundu. Wszystkiego nauczymy Cię od postaw na miejscu! Nie współpracujemy z żadnym systemem kart. Najważniejsze dla nas jest nastawienie na cele naszych Klubowiczów i indywidualne podejście oraz jakość prowadzonych zajęć. Ponadto do treningu podchodzimy długofalowo, a takie podejście nie może współistnieć z filozofią Multisport. Oczywiście zachęcamy gorąco do skorzystania z oferty pierwszego darmowego treningu i przekonania się na własnej skórze, że nasza usługa warta jest znacznie więcej, niż karta sportowa. Pierwsze zajęcia są darmowe. W Dopaminie od lat nie oferujemy żadnych zniżek. Zaangażowanie i serce wkładane w pracę z podopiecznymi nie podlega przecenom. Zapraszamy serdecznie na pierwszy, bezpłatny trening, aby przekonać się, że nasza usługa warta jest swojej ceny. Zostając członkiem naszego klubu płacisz nie tylko za wejście na siłownię, ale przede wszystkim za kompleksową usługę trenerską. Nasze zajęcia nazywamy grupowym treningiem personalnym. Dzięki takiej formule łączymy wszystkie profity drogich zajęć personalnych (indywidualna opieka i podejście do każdego klubowicza) ze społecznym aspektem treningu grupowego (wzajemna motywacja, przyjacielska atmosfera). Przekonaj się o tym korzystając z naszej oferty pierwszych darmowych zajęć. Do zobaczenia!Najczęściej zadawane pytania
BASIC
349 zł / 4 tygodnie
REGULAR
399 zł / 4 tygodnie
OPEN
449 zł / 4 tygodnie
10 TRENINGÓW
499 zł / 12 tygodni
