Dwubój olimpijski

Rwanie i podrzut sztangi – zajęcia techniczne. Pracujemy na nich nad dynamiką, siłą, koordynacją i równowagą, a ciekawa formuła zajęć i rosnące cyfry na sztandze dają ogrom satysfakcji. Zajęcia polecamy każdemu – bez względu na poziom zaawansowania, płeć czy wiek.

Czy dwubój olimpijski jest odpowiedni dla amatorów?

Jeszcze do niedawna dwubój olimpijski dla większości stanowił dyscyplinę znaną wyłącznie z ekranów telewizorów. Jego trenowanie zdawało się znajdować poza zasięgiem amatorów. Dwubój olimpijski bez wątpienia wymaga sporo umiejętności technicznych – co nie oznacza, że nie może opanować ich każdy, kto trafi pod opiekę dobrego trenera. Warto zainteresować się tą dyscypliną, która coraz śmielej wkracza do siłowni i boxów crossfitowych. To znakomity sposób, by wynieść swój trening na wyższy poziom!

Czym jest dwubój olimpijski?

Jak sama nazwa wskazuje, dwubój składa się z dwóch części – rwania i podrzutu. Pierwsze polega na uniesieniu sztangi z podestu i wydźwignięciu jej ponad głowę na wyprostowanych łokciach. Podrzut jest podobny do rwania, ale dzieli się na dwa etapy. W pierwszym sztangę przenosi się z ziemi na ramiona, a w drugim jednym dynamicznym ruchem wędruje z ramion nad głowę. Dzięki temu można unieść większy ciężar niż przy rwaniu. W dwuboju wykorzystuje się wzorce ruchowe zaczerpnięte z martwego ciągu i przysiadu, a także wycisku sztangi na barki.

Dwubój różni się od standardowego podnoszenia ciężarów, w którym wykorzystuje się przede wszystkim statyczną siłę mięśni. W tym przypadku równie istotna jest szybkość i dynamika ruchu – umiejętności potrzebne przy wielu innych ćwiczeniach. Dlatego dwubój olimpijski wcale nie musi stanowić docelowej dyscypliny, w której amatorom trudno mierzyć się z zawodowymi sportowcami. Może stać się świetną formą przygotowania motorycznego, a zarazem urozmaiceniem Twojego treningu.

Czym jest dwubój olimpijski?

Dlaczego warto trenować dwubój olimpijski?

Dlaczego warto trenować dwubój olimpijski?

Rozwój dynamiki i szybkości to nie jedyne korzyści z trenowania dwuboju olimpijskiego. Dyscyplina ta angażuje praktycznie wszystkie grupy mięśniowe, wymaga nienagannej techniki, wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym. Dlatego trenując dwubój olimpijski, możesz liczyć na:

  • wzmocnienie ogólnej sprawności ciała, jego gibkości, mobilności, koordynacji ruchowej, równowagi,
  • zwiększenie siły, a w szczególności siły eksplozywnej, czyli zdolności do rozwijania maksymalnej siły w krótkim czasie,
  • poprawę sylwetki rozumianą nie tylko jako budowanie masy mięśniowej, ale też utrzymywanie w codziennym życiu właściwej postawy ciała, jaką podczas treningu wymusza prawidłowa technika rwania i podrzutu (wyprostowane plecy, ściągnięte łopatki itd.),
  • szybką utratę zbędnej tkanki tłuszczowej.

Zastanawiasz się jeszcze, czy dwubój olimpijski jest dla Ciebie? Przyjdź do Dopaminy na pierwsze bezpłatne zajęcia pod okiem doświadczonego trenera i przekonaj się, ile satysfakcji da Ci taki trening!

Zapisz się na zajęcia!

    0

    Pierwsze wejście

    55

    Pojedyncze wejście

    119

    Członkostwo Tygodniowe

    319

    • 2 wejścia w tygodniu
    • opłata co 4 tygodnie
    • umowa na czas nieokreślony
    • okres wypowiedzenia 4 tygodnie

    369

    • nielimitowane wejścia
    • opłata co 4 tygodnie
    • umowa na czas nieokreślony
    • okres wypowiedzenia 4 tygodnie

    449

    • 10 wejść do klubu
    • opłata jednorazowa
    • karnet ważny 90 dni
    • obejmuje wszystkie zajęcia

    Zrealizuj z namiswoje treningowe cele

    1978

    Change the color to match your brand or vision, add your logo, choose the perfect layout and more.

    50K

    Change the color to match your brand or vision, add your logo, choose the perfect layout and more.


    DOŚWIADCZENI TRENERZY

    Rozwijaj się pod okiem pasjonatów

    TRENINGI OD PODSTAW

    Nie musisz nic umieć - wszystkiego nauczymy Cię na miejscu

    INDYWIDUALNA OPIEKA

    Nasze zajęcia nazywamy "grupowym treningiem personalnym"

    SZANUJEMY TWÓJ CZAS

    Pełnowartościowy trening zamknięty w 1 godzinę

    Najczęściej zadawane pytania

    Oczywiście. Niezależnie od tego, w jakiej jesteś formie, nasi trenerzy specjalnie dla Ciebie dostosują trening w taki sposób, abyś dał radę. Nie musisz nic umieć – wszystkiego nauczymy Cię na miejscu!

    Możesz przyjść dowolnego dnia, o dowolnej godzinie. Nasza doświadczona kadra zaopiekuje się Tobą, dokładnie wytłumaczy wszystkie ćwiczenia i dopasuje trening do Twoich aktualnych umiejętności.

    Szanujemy Twój czas! Trening trwa dokładnie 60 minut i jest zaprogramowany w taki sposób, aby zawsze zawierał w sobie rozgrzewkę, mobilizacje i aktywacje, naukę techniki, zadanie dnia do wykonania oraz cooldown.

    Wygodny strój sportowy i buty na zmianę. Wodę i napoje izotoniczne kupisz na miejscu.

    Oferujemy Ci niezwykle wszechstronny i przekrojowy trening. Dodatkowo w weekendy cyklicznie prowadzimy rozmaite zajęcia fakultatywne, jak olimpijskie podnoszenie ciężarów lub gimnastyka. Nasza oferta w połączeniu z indywidualnym podejściem do każdego Klubowicza pozwala z całą pewnością odpowiedzieć – tak! Najlepiej przekonaj się o tym na własnej skórze podczas pierwszych zajęć w naszym klubie i porozmawiaj z trenerem o swoich celach.

    Nie musisz mieć żadnej bazy czy też sportowego backgroundu. Wszystkiego nauczymy Cię od postaw na miejscu!

    Nie współpracujemy z żadnym systemem kart. Najważniejsze dla nas jest nastawienie na cele naszych Klubowiczów i indywidualne podejście oraz jakość prowadzonych zajęć. Ponadto do treningu podchodzimy długofalowo, a takie podejście nie może współistnieć z filozofią Multisport. Oczywiście zachęcamy gorąco do skorzystania z oferty pierwszego darmowego treningu i przekonania się na własnej skórze, że nasza usługa warta jest znacznie więcej, niż karta sportowa.

    Pierwsze zajęcia są darmowe.

    W Dopaminie od lat nie oferujemy żadnych zniżek. Zaangażowanie i serce wkładane w pracę z podopiecznymi nie podlega przecenom. Zapraszamy serdecznie na pierwszy, bezpłatny trening, aby przekonać się, że nasza usługa warta jest swojej ceny.

    Zostając członkiem naszego klubu płacisz nie tylko za wejście na siłownię, ale przede wszystkim za kompleksową usługę trenerską. Nasze zajęcia nazywamy grupowym treningiem personalnym. Dzięki takiej formule łączymy wszystkie profity drogich zajęć personalnych (indywidualna opieka i podejście do każdego klubowicza) ze społecznym aspektem treningu grupowego (wzajemna motywacja, przyjacielska atmosfera). Przekonaj się o tym korzystając z naszej oferty pierwszych darmowych zajęć. Do zobaczenia!

    BASIC

    349 zł / 4 tygodnie

    • 14-dniowa gwarancja satysfakcji
    • 2 wejścia w tygodniu
    • Obejmuje wszystkie zajęcia
    • Umowa na czas nieokreślony
    • Darmowe zawieszenie karnetu na 2 tygodnie
    • Tylko 4 tygodnie okresu wypowiedzenia
    KUP TERAZ

    REGULAR

    399 zł / 4 tygodnie

    • 14-dniowa gwarancja satysfakcji
    • 3 wejścia w tygodniu
    • Obejmuje wszystkie zajęcia
    • Umowa na czas nieokreślony
    • Darmowe zawieszenie karnetu na 2 tygodnie
    • Tylko 4 tygodnie okresu wypowiedzenia
    KUP TERAZ

    OPEN

    449 zł / 4 tygodnie

    • 14-dniowa gwarancja satysfakcji
    • Wejścia bez limitu
    • Obejmuje wszystkie zajęcia
    • Umowa na czas nieokreślony
    • Darmowe zawieszenie karnetu na 2 tygodnie
    • Tylko 4 tygodnie okresu wypowiedzenia
    KUP TERAZ

    1 TRENING

    59

    • Wejście na dowolne zajęcia
    • Brak umowy członkowskiej
    KUP TERAZ

    1 TYDZIEŃ

    149 zł / 1 tydzień

    • Brak umowy członkowskiej
    • Opłata jednorazowa
    • Nielimitowane wejścia
    • Obejmuje wszystkie zajęcia
    KUP TERAZ

    10 TRENINGÓW

    499 zł / 12 tygodni

    • 14-dniowa Gwarancja Satysfakcji
    • Brak umowy członkowskiej
    • Opłata jednorazowa
    • Obejmuje wszystkie zajęcia
    NAPISZ DO NAS

    Zapisz się i odbierz pierwszy darmowy trening!

    Zapisz się