CROSS TRENING

Cross trening to intensywne ćwiczenia, które imitują ruchy wykonywane podczas zwykłych, codziennych czynności, takich jak wstawanie z krzesła czy podnoszenie przedmiotów. Wykonuje się je jednak w zdecydowanie szybszym tempie, z odpowiednią liczbą powtórzeń, nierzadko z obciążeniem. Ich celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni.

Cross Trening służy poprawie takich cech, jak siła, wytrzymałość, równowaga, koordynacja ruchowa. Starannie dobrane zestawy ćwiczeń mają za zadanie ułatwić codzienne funkcjonowanie, zapobiec możliwym urazom, uwolnić od dolegliwości, jakie wynikają z niewłaściwej postawy ciała czy nieprawidłowych wzorców ruchowych. Rezultatem cross treningu jest ogólna poprawa kondycji i wytrzymałości organizmu.

Ideą cross treningu jest dostosowanie jego planu do indywidualnych potrzeb. Oznacza to, że ten rodzaj treningu jest odpowiedni dla każdego – bez względu na wiek, stan zdrowia czy dotychczasowe doświadczenia w zakresie aktywności fizycznej. Ćwiczenia dobieramy tak, by wzmocniły mięśnie najczęściej angażowane podczas wykonywanych przez Ciebie na co dzień czynności.

Cross trening jest idealny dla Ciebie, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia. To także znakomita forma rekonwalescencji po urazach aparatu ruchu lub po prostu po długich okresach niedostatku ruchu np. w związku z przebytą chorobą. Jednocześnie cross trening może być cennym uzupełnieniem innych aktywności, np. efektywną rozgrzewką przed treningiem siłowym.

Nasz klub przez 9 lat był oficjalną afiliacją CrossFit, co stanowi gwarancję, że Twoje doświadczenie treningowe u nas będzie najwyższej jakości.

Cross trening wpłynie korzystnie na Twoją ogólną kondycję, zwiększy świadomość własnego ciała i pozwoli efektywniej wykorzystywać jego możliwości podczas codziennych czynności. Tym samym posłuży profilaktyce chorób i urazów, o które nietrudno przy braku odpowiednich nawyków. Oprócz wspomnianych już efektów, takich jak większa siła czy lepsza koordynacja ruchowa, możesz spodziewać się:

• wzmocnienia mięśni głębokich (istotnych dla utrzymania prawidłowej postawy ciała),
• poprawy mobilności stawów,
• lepszej wydolności krążeniowej i oddechowej,
• utraty zbędnych kilogramów,
• zniesienia dolegliwości spowodowanych nadmiernym napięciem mięśni,
• redukcji stresu,
• lepszego samopoczucia psychicznego.

Efekty treningu funkcjonalnego pozytywnie Cię zaskoczą. Trwale podniosą jakość Twojego codziennego funkcjonowania, ale też sprawią, że z łatwością podejmiesz trening niemal każdej dyscypliny sportowej, jaka Cię zainteresuje.

Do uczestnictwa w treningu funkcjonalnym w Dopaminie nie musisz się w żaden sposób przygotowywać. Po prostu zapisz się na kurs wprowadzający (pierwsze zajęcia są darmowe!). Są to trzy treningi odbywające się w dwóch grupach:

Poniedziałki | 6:15

Środy | 19:00

A jeśli po kursie wprowadzającym nadal nie będziesz pewny, czy chcesz kontynuować swoją sportową drogę z nami – dajemy Ci 14-dniową gwarancję satysfakcji! Jeśli po takim czasie stwierdzisz, że trening nie spełnił Twoich oczekiwań, zwrócimy Ci pieniądze za Twoje członkostwo. Jesteśmy jednak pewni, że zostaniesz z nami na długo tak, jak ogrom naszych podopiecznych przed Tobą!